폐경기 전조증상, 갱년기에 좋은 음식 알아보기

 

 

여성 폐경기 전조증상

노화는 나이가 들면서
자연스레 생기는 증상인데요.
여성분의 경우 한달 마다 난소에서
발생하는 배란이 일어나지 않게 되고
여성 호르몬의 분비가 감소되면서
월경이 점차 사라지게 되는 과정을
거치게 됩니다.

이때 폐경의 전조증상이 나타나게 되는데요.
만약 내게 폐경이 다가오는지
궁금하시다면 아래 증상이 있으신지
천천히 확인해보세요.

# 폐경기 전조증상
1) 월경 주기가 점차 빨라 진다.
2) 양이 많아졌다가 나중엔 느려지면서
급격히 양이 줄어든다.
3) 안면홍조
4) 얼굴의 화끈 거림
5) 식은땀
6) 발한
7) 신경질과 잦은 짜증
8) 불면증
9) 우울증
10) 어지러움
11) 잦은 피로감
12) 근육통과 관절통
13) 손발이 자주 저림
14) 피부가려움증
15) 피부노화
16) 두통
17) 가슴 두근거림
18) 질건조
19) 근육, 근력 감소

등
폐경의 전조증상은 다양하게
나타날 수 있습니다.

위 증상이 나타나는 이유는
에스트로겐 같은 여성 호르몬이
감소되면서 체온 조절 기능이
원활하게 이루어지지 않기에
안면홍조, 발열과 같은 증상이
나타나게 됩니다.

그 위에도 호르몬 부족으로 인해
질 건조 뿐만 아니라
불면증, 우울증과 같은 증상을
겪을 수 있습니다.

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폐경전조증상, 여성갱년기에
좋은 음식



대부분 콩류, 유제품과 같은
제품들이 있는데요.
이외에도

# 어패류
# 해조류
# 견과류
# 아채류
# 과일류

를 주로 드시면서 영양분을 보충
해준다면 도움이 되는데요.

특히 두부, 된장, 순두부, 두유, 콩나물과
같은 콩 위주의 음식들은
페경기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

이러한 콩에는 이소플라보 라는 식물성
에스트로겐이 많기에 도움이 됩니다.

 

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그래도 만약 전조증상이 나타난다면
정밀한 진단 검사를 함께 받으면서
운동, 식단 조절과 함께 하시면
금방 극복하실 수 있을 겁니다.

감사합니다.