런닝머신으로 하는 인터벌 러닝 운동법
런닝머신으로 하는 인터벌 운동법 다이어트를 위해 헬스장이나 운동장, 산책로를 하루에 30분 ~ 1시간 씩 걸으시는 분들이 있습니다. 일정한 속도로 계속해서 걷고 있으실텐데요. 사실 다이어트를 목적으로 한다면 이렇게 일정하게 오래 걸으시는건 큰 효과를 보기는 어렵다고 합니다. 물론 안하는것보단 낫겠지만 우린 조금 더 '효율적'으로 운동을 할 필요성이 있습니다. 인터벌러닝이란? 인터벌러닝은 일정 강도의 운동과 운동 사이에 불완전한 휴식을 주는 훈련 방법입니다. 예를 들어 1km를 걷는다고 가정 할 때 최고 속도의 50%에서 최대 90% 속도 등을 넘나들며 지속적으로 속도의 변화를 주며 반복하는 훈련입니다. 이 인터벌러닝은 엘리트 선수들이 주로 지구력 강화를 위한 운동법이었습니다. 하지만 최근에는 다이어트에도..
일상정보
2020. 4. 12. 18:44
