타바타 운동의 종류와 효과 한번에 알아보기
타바타 운동:: 안녕하세요. 알쓸소정입니다. 오늘은 타바타 운동의 종류와 활용방법에 대해 간단하게 알아볼텐데요. 타바타 운동은 쉽게 말씀 드리자면 20초 운동, 10초 휴식을 연속으로 8회 수행하는 운동을 말합니다. 즉, 총 4분 간 진행하게 되는데요. 최근에는 다이어트 운동법 중 하나라고 알려진 경우가 많습니다만 사실 타바타 운동은 일반인이 대상이 아닌 운동선수들이 주로 활용하는 운동 방법입니다. 20초운동과 10초 휴식이 단순히 시간만 채우는게 아니라 아주 높은 고강도의 운동을 20초 해야 효과가 있는건데요. 20초 운동을 할 때 최대 산소 섭취량의 170-180%가 되는 높은 강도의 운동을 일반인이 하기란 쉽지가 않습니다. 그렇기에 현재 많은 분들이 하고 있는 타바타 운동들의 경우에는 두가지 타입이..
일상정보
2020. 6. 21. 11:20
