여성호르몬 부족 증상을 앓을 떄, 에스트로겐이 많은 음식과 식품에 대해 알아보기(feat 갱년기 증상)

안녕하세요.
알아두면 쓸모있을 소소한정보를
알려드리는 알쓸소정입니다.

오늘은 여성호르몬에 관한
이야기를 알려드리려고 합니다.
호르몬을 왕성하게 분비하는 시기가 지난 후
점차 호르몬이 줄어드는 시기를 겪는 것은
지극히 자연스럽습니다.

하지만 자연적인 현상이라 어쩔 수 없다고
하여도 이러한 여성호르몬으로 인해 찾아온
'갱년기 증상'은 그냥 넘기기엔 부담이 되죠

＊갱년기 증상

#불면증
#두통
#안면홍조
#현기증
#혈관문제
#발, 무릎 등에 통증
#가슴이 답답하거나 통증을 느낌
#건망증이 심해짐
#얼굴에 주근깨가 생김
#얼굴빛이 검어짐

등등 다양한 문제를 유발할 수 있기에
여성호르몬이 많이 포함된
음식, 식품 등을 찾으십니다.

그렇기에 오늘은 여성호르몬이 부족할 때
어떤 음식을 먹어야 좋을지 모르시는 분들에게
도움이 되고자 갱년기 증상이 있을 때
섭취하면 좋은 음식, 식품에 대해
알아보도록 하겠습니다.

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『 여성호르몬이 부족할 때
섭취하면 좋은 음식1』

"콩"

식물성 에스트로겐의 일종인
이스플라본이 풍부한 콩입니다.
중년 여성들에게 부족한
에스트로겐을 채워주는데요

*이스플라본은 여성호르몬 유사 성분이나
에스트로겐이 과다하게 나올 때는
작용을 방해합니다.

이는 여성호르몬 과다로 생기는
유방암, 폐암의 발병을 줄여주기도 하죠.

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『 여성호르몬이 부족할 때 
섭취하면 좋은 음식2』

"석류"

양귀비와 클레오파트라가 사랑한
과일인 '석류'는 '젊음의 묘약'이라고도
불리는데요. 석류에도 식물성 에스트로겐과
비타민으로 인해 갱년기 증상 및
면역력에도 도움이 됩니다.

(하지만 석류 섭취로 에스트로겐을
섭취하고자 하신다면
'씨' 까지 드셔야 합니다.)

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『 여성호르몬이 부족할 때 
섭취하면 좋은 음식3』

"양배추"

양배추에도 여성 갱년기에 좋은
식물성 에스트로겐 성분이
함유되어있습니다.

양배추에 있는 보론 성분이
여성 호르몬 에스트로겐 분비를 촉진시켜
여성 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

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이외에도 호박씨, 자두
특히 칡의 에스트로겐 성분은
석류 보다 600배 이상
많다고 알려져 있는 등

에스트로겐 성분이 풍부한
음식들을 섭취하여
여성호르몬 부족으로 인한
증상 극복에 도움이 되었으면 합니다.

지금까지 여성호르몬이 많은 식품과
음식들에 대해 알아보았는데요.

갱년기 관리로 가장 중요한 것은
균형 잡힌 식사와 적절한 운동으로
건강산 신체가 되는 것이 중요한 만큼
오늘의 포스팅이 도움이 필요한
많은 분들에게 도움이 되었으면 합니다.